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經(jīng)常熬夜傷肝，可通過(guò)多吃富含維生素的蔬果、高蛋白食物、菌類(lèi)食物、富含不飽和脂肪酸的食物、綠色食物等幫助護(hù)肝。 1. 富含維生素的蔬果：如蘋(píng)果、橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，維生素能增強(qiáng)肝臟細(xì)胞的抗氧化能力，保護(hù)肝臟。 2. 高蛋白食物：像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)等，蛋白質(zhì)是肝臟細(xì)胞修復(fù)和再生的重要原料。 3. 菌類(lèi)食物：例如香菇、木耳、銀耳等，菌類(lèi)食物能提高機(jī)體免疫力，有助于肝臟解毒。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：如橄欖油、深海魚(yú)等，不飽和脂肪酸可減少肝臟脂肪堆積。 5. 綠色食物：常見(jiàn)的有綠豆、黃瓜、芹菜等，中醫(yī)認(rèn)為綠色入肝，對(duì)肝臟有滋養(yǎng)作用。 經(jīng)常熬夜的人群，可通過(guò)合理飲食來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。上述食物能從不同方面起到護(hù)肝作用，但食物的作用有限。若肝臟出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。