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壓力大導(dǎo)致三天兩頭感冒，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)等方法應(yīng)對(duì)壓力。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可釋放壓力，改善情緒。 2. 調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，以及富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。 3. 保證睡眠：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分休息，恢復(fù)體力和精力，增強(qiáng)免疫力。 4. 心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可與朋友、家人交流，分享感受，釋放不良情緒。必要時(shí)可使用藥物輔助，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，但需遵醫(yī)囑。 壓力大易導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)感冒。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠和心理調(diào)節(jié)等方法，能有效應(yīng)對(duì)壓力，增強(qiáng)免疫力，減少感冒發(fā)生。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。