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肋骨痛可通過藥物治療、物理治療、調(diào)整生活方式等方法緩解，如使用非甾體抗炎藥、熱敷、避免劇烈運動等。 1. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能減輕炎癥和疼痛。若疼痛嚴(yán)重，可能需使用曲馬多等弱阿片類藥物，但要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 2. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。也可進行按摩，但要注意力度適中。 3. 調(diào)整生活方式：避免劇烈運動，防止加重疼痛。保持正確的坐姿和站姿，減輕肋骨壓力。保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)。 4. 呼吸訓(xùn)練：進行緩慢、深呼吸訓(xùn)練，可增強呼吸肌力量，緩解肋骨疼痛。 5. 心理調(diào)節(jié)：長期疼痛可能導(dǎo)致焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松心情。 肋骨痛可采用多種方法緩解，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。