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解決頭頂頭皮按壓疼可嘗試按摩放松、調(diào)整作息、選擇合適洗發(fā)水、熱敷和補(bǔ)充營養(yǎng)等小妙招。 1. 按摩放松：輕柔按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛?？蓪⑹种阜旁陬^皮上，以畫圈方式按摩。 2. 調(diào)整作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體和大腦得到充分休息，利于改善頭皮狀況。 3. 選擇合適洗發(fā)水：根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇溫和、無刺激的洗發(fā)水，避免使用劣質(zhì)或不適合的產(chǎn)品刺激頭皮。 4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頭頂，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，緩解疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素C和鋅等營養(yǎng)素，有助于維持頭皮健康?？啥喑孕迈r蔬果、全谷類食物。 頭頂頭皮按壓疼可通過上述小妙招緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因。