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家庭晚上一起跑步，7 - 8點、8 - 9點、9 - 10點、10 - 11點、飯后1 - 2小時等時間段都較為合適。 1. 7 - 8點：此時天色還未完全黑，環(huán)境較為安全，人體的運動能力處于較好狀態(tài)，適合進(jìn)行跑步運動，且這個時間家庭成員大多已完成晚餐消化的初步階段。 2. 8 - 9點：城市的喧囂逐漸降低，外界干擾少，能讓家庭成員更專注于跑步和交流，增進(jìn)彼此感情。 3. 9 - 10點：這個時間氣溫相對涼爽，對于一些白天工作繁忙的家庭來說，此時有更充裕的時間一起運動。 4. 10 - 11點：如果前面時間不合適，這個時間也可選擇，但要注意不要運動過于劇烈，以免影響睡眠。 5. 飯后1 - 2小時：一般飯后經(jīng)過一段時間消化，身體能承受跑步運動，且不會因食物未消化而造成不適。 家庭晚上一起跑步，可根據(jù)自身生活習(xí)慣和身體狀況，從上述時間段中選擇合適的時間，既能享受跑步帶來的健康益處，又能增進(jìn)家庭成員之間的感情。