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職場人轉氨酶高可通過調整生活方式、合理飲食、規(guī)律作息、適當運動和藥物治療來擺脫困擾。 1. 調整生活方式：戒煙戒酒，避免熬夜，減少壓力，保持良好心態(tài)。 2. 合理飲食：多吃蔬菜水果，保證維生素攝入；增加優(yōu)質蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類等；減少油膩、辛辣、刺激性食物攝入。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量在11點前入睡，睡夠7 - 8小時。 4. 適當運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 5. 藥物治療：可使用水飛薊賓、復方甘草酸苷、雙環(huán)醇等藥物降低轉氨酶，但需遵醫(yī)囑。 職場人轉氨酶高不必過于焦慮，通過上述方法綜合調理，可有效改善轉氨酶高的情況。若轉氨酶持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。