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有助于肩胛骨疼痛恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)食物有富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、富含鈣的牛奶、富含蛋白質(zhì)的雞蛋、富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、富含B族維生素的全麥面包等。 1. 柑橘類(lèi)水果：如橙子、柚子等，維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于受損組織修復(fù)。 2. 牛奶：鈣是骨骼健康的重要元素，充足的鈣攝入可維持骨骼強(qiáng)度，對(duì)緩解因骨骼問(wèn)題導(dǎo)致的肩胛骨疼痛有幫助。 3. 雞蛋：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，能為受損肌肉和組織的修復(fù)提供原料。 4. 深海魚(yú)：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，Omega-3脂肪酸有抗炎特性，可減輕炎癥引起的疼痛。 5. 全麥面包：B族維生素參與身體新陳代謝，能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)因神經(jīng)因素導(dǎo)致的肩胛骨疼痛有一定改善作用。 合理攝入這些營(yíng)養(yǎng)食物，能從不同方面為肩胛骨疼痛的恢復(fù)提供支持。但食物不能替代藥物治療，若肩胛骨疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。