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扭到脖子通常是頸部肌肉、韌帶等軟組織損傷。快速緩解疼痛的妙招有冷敷熱敷、按摩、藥物治療、伸展運(yùn)動、固定頸部等。 1. 冷敷熱敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，可減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后，改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 2. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，從耳后開始，沿著頸部兩側(cè)向下按摩至肩部，可緩解肌肉緊張。但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4. 伸展運(yùn)動：緩慢地進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，如低頭、仰頭、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，每個(gè)動作保持5 - 10秒，重復(fù)多次，可增加頸部肌肉的柔韌性。 5. 固定頸部：使用頸托等工具固定頸部，減少頸部活動，有助于損傷恢復(fù)。 扭到脖子后，可通過上述方法快速緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。