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辦公室久坐腿麻的職業(yè)病防護攻略，包括定時活動、調(diào)整坐姿、進行腿部鍛煉、選擇合適座椅、必要時藥物治療等。 1. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如每半小時到一小時站立、走動幾分鐘，促進血液循環(huán)。 2. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，背部挺直，不要彎腰駝背，避免蹺二郎腿，減輕對腿部神經(jīng)的壓迫。 3. 腿部鍛煉：工作間隙可進行簡單腿部鍛煉，如踮腳尖、屈伸腳踝、旋轉(zhuǎn)腳踝等，增強腿部肌肉力量。 4. 選擇合適座椅：選擇高度合適、有良好腰部支撐的座椅，讓腿部自然下垂，減輕腿部壓力。 5. 藥物治療：若腿麻癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。 辦公室久坐腿麻可通過多種方式防護。定時活動、調(diào)整坐姿、腿部鍛煉和選擇合適座椅能有效預防和緩解癥狀。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥。