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跑步后膝蓋疼可通過中醫(yī)的穴位按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，常用穴位有足三里、血海、陽陵泉等，中藥有獨(dú)活、桑寄生、杜仲等。 1.穴位按摩：按摩足三里能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，為筋骨提供充足營養(yǎng)；按摩血海可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩陽陵泉能疏利關(guān)節(jié)，減輕膝蓋不適。 2.中藥調(diào)理：獨(dú)活有祛風(fēng)濕、止痹痛的作用；桑寄生能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；杜仲可補(bǔ)肝腎、安胎，對(duì)肝腎不足引起的膝蓋疼有較好療效。使用中藥需遵醫(yī)囑。 3.艾灸療法：艾灸膝蓋周圍穴位，如犢鼻、鶴頂?shù)?，能溫通?jīng)絡(luò)、散寒止痛，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。 4.中藥熏蒸：可選用威靈仙、透骨草、伸筋草等中藥進(jìn)行熏蒸，借助藥力和熱力，直達(dá)病所，起到消腫止痛的效果。 5.康復(fù)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)鍛煉，如八段錦、太極拳等，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 跑步后膝蓋疼采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，如穴位按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法等，能起到較好的緩解作用。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科就診。