壓力大導(dǎo)致血糖異常，有哪些情緒調(diào)節(jié)小妙招？
2025-08-12 05:29
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壓力大導(dǎo)致血糖異常，有哪些情緒調(diào)節(jié)小妙招？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱延華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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壓力大導(dǎo)致血糖異常時，可通過運動鍛煉、呼吸放松、社交互動、培養(yǎng)興趣愛好、合理飲食等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，還可增強身體代謝能力，輔助穩(wěn)定血糖。 2. 呼吸放松：找一個安靜的地方，進行深呼吸練習(xí)。慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，可幫助放松身心，緩解壓力。 3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，獲得情感支持和理解，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力，使心情愉悅。 5. 合理飲食：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。 壓力大引發(fā)的血糖異?？赏ㄟ^上述情緒調(diào)節(jié)方法改善。若情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。
2025-08-12 09:22
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