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血糖高吃紅棗，要注意時(shí)機(jī)、控制量、搭配食物、選擇品種及烹飪方式等。 1. 注意時(shí)機(jī)：在血糖控制穩(wěn)定時(shí)吃紅棗，避免在血糖波動(dòng)大時(shí)食用。 2. 控制量：每次食用紅棗不宜過(guò)多，少量多次進(jìn)食，防止血糖快速上升。 3. 搭配食物：可搭配富含膳食纖維的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，減緩紅棗中糖分吸收。 4. 選擇品種：優(yōu)先選干制紅棗，含糖量相對(duì)低，避免加工過(guò)的蜜棗。 5. 烹飪方式：盡量直接食用紅棗，避免做成紅棗粥、紅棗糕等，這些烹飪方式會(huì)使紅棗糖分更易吸收。 血糖高吃紅棗需多方面注意，把握好時(shí)機(jī)、控制量、合理搭配、選對(duì)品種和烹飪方式，能在享受紅棗美味時(shí)，減少對(duì)血糖的影響。若食用后血糖波動(dòng)大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。