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放療影響睡眠可通過營造環(huán)境、調(diào)整作息、放松身心、飲食調(diào)節(jié)、藥物輔助等方法改善。 1. 營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異。 3. 放松身心：在睡前可以進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、進行深呼吸練習(xí)等，幫助緩解身體和心理的緊張。 4. 飲食調(diào)節(jié)：避免在晚餐后攝入咖啡因、大量液體和辛辣食物，可適量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 放療影響睡眠是常見問題，可通過上述多種方法改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院放療化療科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取合適的治療措施。