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腹式呼吸能降低患慢性病風(fēng)險，主要通過改善心肺功能、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)等方面實現(xiàn)。 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活動范圍，增大肺通氣量，提高氧氣攝入和二氧化碳排出效率，減輕心肺負(fù)擔(dān)，降低心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險。 2. 促進(jìn)消化：腹式呼吸時，腹部肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，可促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，預(yù)防消化不良、便秘等消化系統(tǒng)疾病。 3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：腹式呼吸能刺激迷走神經(jīng)，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)，緩解緊張、焦慮情緒，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡，降低神經(jīng)功能紊亂相關(guān)慢性病風(fēng)險。 4. 增強(qiáng)免疫力：腹式呼吸可使身體放松，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少患病幾率。 5. 改善血液循環(huán)：腹式呼吸能促進(jìn)血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，改善血液循環(huán)，降低高血壓、高血脂等心血管疾病風(fēng)險。 腹式呼吸通過多種途徑對身體產(chǎn)生積極影響，有助于降低患慢性病風(fēng)險。日常可適當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)。若有相關(guān)健康問題，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。