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每晚失眠影響生活，可嘗試調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等急救方法。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運(yùn)動、避免攝入咖啡因和大量液體。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法放松身心，減輕焦慮和壓力，改善睡眠。 3. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，對失眠有一定的治療作用。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物，幫助改善睡眠。 5. 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、服用中藥等，也能在一定程度上緩解失眠癥狀。 失眠會對生活造成不良影響，可通過上述多種急救方法改善。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。