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冬季睡眠差可嘗試酸棗仁茶、桂圓百合茶等助眠茶。酸棗仁有寧心安神功效，桂圓能補(bǔ)益心脾，百合可清心安神。 1. 酸棗仁茶：酸棗仁是常用的安神中藥材，其含有的酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過(guò)度興奮的神經(jīng)，從而起到助眠作用。將酸棗仁炒熟后煮水飲用，能緩解冬季因心神不寧導(dǎo)致的睡眠差。 2. 桂圓百合茶：桂圓富含葡萄糖、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為大腦提供能量，改善因氣血不足引起的失眠。百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。二者搭配煮茶，可滋養(yǎng)心脾、寧心安神，對(duì)冬季睡眠質(zhì)量差有較好的改善效果。 3. 制作方法：酸棗仁茶可將適量酸棗仁搗碎，加水煎煮后取汁飲用。桂圓百合茶則是把桂圓、百合洗凈，一起放入鍋中加水煮，煮好后即可飲用。 4. 適用人群：酸棗仁茶適合心肝血虛、虛煩不眠者。桂圓百合茶適合心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的人群。 5. 注意事項(xiàng)：飲用助眠茶時(shí)要注意適量，且如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，不能僅依賴茶飲，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 冬季睡眠差時(shí)，酸棗仁茶和桂圓百合茶是不錯(cuò)的助眠選擇。它們能在一定程度上改善睡眠狀況，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，效果可能存在差異。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。