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辨別腎陰虛和陽虛可從癥狀、舌象、脈象等方面入手，遠離亞健康可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理等。癥狀上，腎陰虛有潮熱盜汗等，陽虛有畏寒怕冷等；舌象上，陰虛舌紅少苔，陽虛舌淡胖嫩；脈象上，陰虛細數(shù)，陽虛沉弱。生活上要規(guī)律作息，飲食上可多吃對應(yīng)食物，中藥也有很多可調(diào)理。 1. 癥狀辨別：腎陰虛常見潮熱盜汗、五心煩熱、失眠多夢等；腎陽虛則表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、精神萎靡等。 2. 舌象辨別：腎陰虛者舌紅少苔；腎陽虛者舌淡胖嫩，有齒痕。 3. 脈象辨別：腎陰虛脈象細數(shù)；腎陽虛脈象沉弱。 4. 生活調(diào)整：職場人應(yīng)規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 5. 飲食調(diào)理：腎陰虛可多吃黑芝麻、黑豆、枸杞等；腎陽虛可多吃羊肉、韭菜、核桃等。 6. 中藥調(diào)理：腎陰虛可用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等；腎陽虛可用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，用藥需遵醫(yī)囑。 職場人辨別腎陰虛和陽虛，可從癥狀、舌象、脈象多方面判斷。同時，通過規(guī)律生活、合理飲食及適當中藥調(diào)理，有助于遠離亞健康。若癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診。