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中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)改善晚上睡不著白天犯困，可從春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎和四季合理用藥等方面入手。 1. 春季養(yǎng)肝：春季陽(yáng)氣上升，可多參與戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青等，以促進(jìn)肝氣抒發(fā)。同時(shí)，可食用一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、枸杞等。 2. 夏季養(yǎng)心：夏季炎熱，要注意養(yǎng)心安神。避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中，可適當(dāng)食用蓮子、百合等清心食物。 3. 秋季養(yǎng)肺：秋季氣候干燥，易傷肺陰?？啥喑岳?、銀耳等潤(rùn)肺食物，也可進(jìn)行呼吸鍛煉，如深呼吸。 4. 冬季養(yǎng)腎：冬季應(yīng)早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣?？墒秤煤谥ヂ椤⒑颂业妊a(bǔ)腎食物。 5. 四季合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)不同季節(jié)選用合適的中藥調(diào)理，如春季用逍遙丸，夏季用生脈飲，秋季用養(yǎng)陰清肺丸，冬季用金匱腎氣丸等。 中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)改善失眠犯困需順應(yīng)季節(jié)變化，從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，同時(shí)合理使用中藥。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診。