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日常營養(yǎng)搭配告別口發(fā)酸，可從增加蔬果攝入、選擇堿性食物、保證蛋白質(zhì)攝入、控制脂肪攝入、注意飲食規(guī)律等方面著手。 1. 增加蔬果攝入：多吃蘋果、香蕉、黃瓜、胡蘿卜等，富含維生素和膳食纖維，促進胃腸蠕動，改善消化功能，緩解口發(fā)酸。 2. 選擇堿性食物：如蘇打餅干、海帶、菠菜等，中和胃酸，減輕胃酸反流引起的口發(fā)酸。 3. 保證蛋白質(zhì)攝入：可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強胃黏膜抵抗力，維持胃部正常功能。 4. 控制脂肪攝入：少吃油炸食品、肥肉等，過多脂肪會延緩胃排空，加重胃酸反流。 5. 注意飲食規(guī)律：定時定量進食，避免暴飲暴食，減少胃部負擔，防止胃酸分泌紊亂。 通過合理的日常營養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善口發(fā)酸的情況。若口發(fā)酸癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。同時，可在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂、碳酸氫鈉、雷尼替丁等藥物緩解癥狀，但用藥需遵醫(yī)囑。