中醫(yī)如何通過睡姿調(diào)養(yǎng)腰椎間盤突出？
2025-08-07 05:29
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中醫(yī)如何通過睡姿調(diào)養(yǎng)腰椎間盤突出？
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回答1
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吳山 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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中醫(yī)認(rèn)為，可通過仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、俯臥位、仰臥腰部墊枕等睡姿調(diào)養(yǎng)腰椎間盤突出。 1. 仰臥位：能使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)，減輕腰椎壓力，放松腰部肌肉。 2. 側(cè)臥位：應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，減少腰部肌肉牽拉。 3. 仰臥屈膝位：可減輕腰部后伸，降低椎間盤壓力，緩解疼痛。 4. 俯臥位：在腹部墊一個薄枕頭，有助于維持腰椎的生理前凸，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。 5. 仰臥腰部墊枕：在腰部下方墊一個薄軟枕，可支撐腰椎，改善腰椎曲度。 不同睡姿對腰椎間盤突出的調(diào)養(yǎng)有不同作用，患者可根據(jù)自身情況選擇合適睡姿。同時，應(yīng)注意床墊軟硬適中，避免腰部受涼。若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科就診。
2025-08-07 12:49
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