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身體發(fā)冷與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，受體溫調(diào)節(jié)、血管收縮、激素分泌、肌肉緊張、心理狀態(tài)等因素影響。 1. 體溫調(diào)節(jié)：身體發(fā)冷時，為維持核心體溫，會增加產(chǎn)熱、減少散熱，干擾正常睡眠節(jié)律。 2. 血管收縮：寒冷使外周血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致身體不適，降低睡眠舒適度。 3. 激素分泌：寒冷刺激可影響甲狀腺素、腎上腺素等激素分泌，使人興奮，難以入睡。 4. 肌肉緊張：身體為抵御寒冷，肌肉會不自覺緊張，產(chǎn)生酸痛感，影響睡眠質(zhì)量。 5. 心理狀態(tài)：持續(xù)寒冷會讓人焦慮、不安，負面情緒影響入睡和睡眠深度。 身體發(fā)冷從多方面影響睡眠質(zhì)量。若因身體發(fā)冷導(dǎo)致睡眠問題，可采取保暖措施，如使用熱水袋、加厚被子等。若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。