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運(yùn)動對改善睡覺多夢有一定幫助，主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、減輕壓力、調(diào)整生物鐘、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)等方面起作用。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運(yùn)動可促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能讓人產(chǎn)生愉悅感，有助于放松身心，減少多夢現(xiàn)象。 2. 減輕壓力：日常生活中的壓力是導(dǎo)致多夢的常見原因，運(yùn)動是釋放壓力的有效方式，能緩解緊張焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。 3. 調(diào)整生物鐘：規(guī)律運(yùn)動有助于調(diào)整人體生物鐘，使睡眠更規(guī)律，減少睡眠中的異常波動，從而減少多夢情況。 4. 增強(qiáng)體質(zhì)：長期堅(jiān)持運(yùn)動能增強(qiáng)身體免疫力，提高身體機(jī)能，讓身體處于更健康的狀態(tài)，利于改善睡眠。 5. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善大腦的代謝功能，對改善睡眠有益。 綜上所述，運(yùn)動在多個(gè)方面對改善睡覺多夢有積極作用。但運(yùn)動改善睡眠是一個(gè)漸進(jìn)過程，需長期堅(jiān)持。若多夢情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。