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改善轉(zhuǎn)氨酶高可通過飲食和運(yùn)動雙管齊下，具體可從均衡飲食、增加蔬果攝入、適度有氧運(yùn)動、避免過度勞累、合理用藥等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，維持身體正常代謝。 2. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素和抗氧化物質(zhì)的蔬菜和水果，如西蘭花、橙子、蘋果等，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 3. 適度有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)體質(zhì)，改善肝功能。 4. 避免過度勞累：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓肝臟得到充分休息。 5. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如復(fù)方甘草酸苷、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等，以降低轉(zhuǎn)氨酶。 通過飲食和運(yùn)動的結(jié)合，以及合理用藥和充足休息，有助于改善轉(zhuǎn)氨酶高的情況。但需注意，應(yīng)定期復(fù)查肝功能，若指標(biāo)持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。