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尿酸高人群調(diào)養(yǎng)需從飲食、運(yùn)動、中藥調(diào)理、作息和情志等方面入手。 1. 飲食：避免高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等，多吃蔬菜水果、粗糧等低嘌呤食物，增加水分?jǐn)z入，促進(jìn)尿酸排泄。 2. 運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，但要避免過度勞累。 3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有降尿酸作用的中藥，如土茯苓、萆薢、威靈仙、車前子、秦皮等。 4. 作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。 5. 情志：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 尿酸高人群通過飲食控制、適度運(yùn)動、中藥調(diào)理、規(guī)律作息和良好的情志調(diào)節(jié)等多方面調(diào)養(yǎng)，有助于降低尿酸水平，改善體質(zhì)。但調(diào)養(yǎng)過程中若有不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。