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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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跑步時(shí)間選擇可考慮晨跑、上午、午后、傍晚、夜跑等時(shí)段，各有特點(diǎn)。 1. 晨跑：空氣清新，能喚醒身體機(jī)能，開(kāi)啟活力一天，但早晨人體血液黏稠度較高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。 2. 上午：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間活動(dòng)，身體狀態(tài)較好，體力和精力較充沛，適合進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間跑步鍛煉。 3. 午后：此時(shí)人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低，可進(jìn)行強(qiáng)度稍大跑步。 4. 傍晚：人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，激素水平適宜，能更好發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平，且有助于緩解一天壓力。 5. 夜跑：能放松身心，幫助消除白天疲勞，但要注意選擇光線好、安全路段，避免發(fā)生意外。 不同跑步時(shí)間各有利弊，可根據(jù)自身生活習(xí)慣、身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來(lái)選擇合適時(shí)段跑步。無(wú)論何時(shí)跑步，都要做好熱身和拉伸，確保運(yùn)動(dòng)安全。
2025-08-01 09:11
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