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明星常用的安神助眠食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，起到安神助眠的作用。 3. 燕麥：富含碳水化合物和膳食纖維，能緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4. 蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀有一定的改善效果。 這些食物都具有一定的安神助眠功效，可根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇食用。不過，食物的作用相對(duì)有限，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。