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緩解肩膀疼痛，可通過(guò)攝入富含維生素C、鈣、Omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)以及B族維生素的食物來(lái)搭配飲食。 1. 維生素C：橙子、檸檬等水果富含維生素C，具有抗氧化作用，能減輕炎癥，緩解肩膀疼痛。 2. 鈣：牛奶、豆腐等食物含有豐富的鈣，有助于維持骨骼健康，對(duì)緩解因肩部骨骼問(wèn)題引起的疼痛有幫助。 3. Omega-3脂肪酸：三文魚、核桃等食物中的Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可緩解肩部炎癥導(dǎo)致的疼痛。 4. 蛋白質(zhì)：瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，能增強(qiáng)肩部肌肉力量，減輕疼痛。 5. B族維生素：全麥面包、燕麥等食物富含B族維生素，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善肩部神經(jīng)疼痛。 合理的營(yíng)養(yǎng)飲食搭配對(duì)緩解肩膀疼痛有一定幫助。通過(guò)攝入富含維生素C、鈣、Omega-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，能從不同方面起到抗炎、強(qiáng)骨、修復(fù)肌肉和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。但如果肩膀疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？凭驮\。