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眼睛經(jīng)常腫和睡眠有一定關系，改善睡眠可從規(guī)律作息、營造環(huán)境、適度運動、放松心情、合理用藥等方面入手。 1. 規(guī)律作息：保持固定的上床睡覺和起床時間，形成生物鐘，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 3. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 放松心情：可通過冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式緩解壓力和焦慮，讓身心放松。 5. 合理用藥：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 改善睡眠對緩解眼睛腫脹有幫助，可綜合運用上述方法來提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。