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植發(fā)恢復(fù)期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、水等方面著手。 1. 蛋白質(zhì)：能為毛囊提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，常見的富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 維生素：維生素B族可促進(jìn)頭皮新陳代謝，維生素C有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，如菠菜、橙子等食物富含此類維生素。 3. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康很重要，缺鐵會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 4. 不飽和脂肪酸：有助于維持頭皮的健康，可從橄欖油、魚油等食物中獲取。 5. 水：保證充足的水分?jǐn)z入，可促進(jìn)身體新陳代謝，利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和廢物的排出。 植發(fā)恢復(fù)期合理的營(yíng)養(yǎng)搭配能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供良好的環(huán)境，加快恢復(fù)進(jìn)程。通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物以及充足的水分，可讓植發(fā)恢復(fù)期更輕松。但需注意，飲食應(yīng)均衡，避免過(guò)度攝入某類食物。若有特殊情況，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。