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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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職場人助眠可借助多種物品，如薰衣草、褪黑素、酸棗仁、耳塞、眼罩等。 1. 薰衣草：其散發(fā)的香氣具有鎮(zhèn)靜、舒緩的作用，能幫助放松身心，緩解焦慮，從而促進睡眠?？蓪⑥挂虏葜瞥上惆旁谡磉?。 2. 褪黑素：是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時間。 3. 酸棗仁：是一種中藥，有寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，對于虛煩不眠、驚悸多夢等有一定效果?？芍笏嬘谩?4. 耳塞：能有效阻隔外界噪音，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，避免因外界聲響干擾而難以入睡。 5. 眼罩：可以遮擋光線，讓眼部處于黑暗環(huán)境中，有助于刺激褪黑素的分泌，提高睡眠的舒適度。 職場人可根據(jù)自身需求選擇適合的助眠物品。不過，若睡眠問題長期存在且較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。使用藥物時，務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-07-25 13:53
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