日常運(yùn)動能告別右后背疼痛嗎，有哪些運(yùn)動可嘗試？
2025-07-17 05:29
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日常運(yùn)動能告別右后背疼痛嗎，有哪些運(yùn)動可嘗試？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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日常運(yùn)動對告別右后背疼痛有幫助，常見運(yùn)動如游泳、瑜伽、小飛燕、擴(kuò)胸運(yùn)動、慢跑等。 1. 游泳：游泳時身體在水中處于水平位，脊柱壓力小，且全身肌肉參與運(yùn)動，能增強(qiáng)背部肌肉力量，減輕右后背疼痛。 2. 瑜伽：特定的瑜伽體式，像貓牛式、下犬式等，可拉伸背部肌肉，增加脊柱靈活性，緩解肌肉緊張。 3. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，能鍛煉背部肌肉。 4. 擴(kuò)胸運(yùn)動：站立位，雙臂伸直向后展，反復(fù)進(jìn)行，可改善背部血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 慢跑：適度的慢跑能促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于緩解右后背疼痛。 日常運(yùn)動可通過增強(qiáng)背部肌肉力量、改善血液循環(huán)等方式緩解右后背疼痛。但運(yùn)動要適度，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-07-17 10:24
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