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枸杞對提升睡眠質(zhì)量有一定作用，主要通過改善氣血、調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗氧化、改善肝腎陰虛、寧心安神等方面實(shí)現(xiàn)。 1. 改善氣血：枸杞富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血充足，從而改善因氣血不足導(dǎo)致的睡眠不佳。 2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)：其含有的成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，使人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，利于睡眠。 3. 抗氧化：枸杞具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減輕身體氧化應(yīng)激反應(yīng)，減少對神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。 4. 改善肝腎陰虛：中醫(yī)認(rèn)為，肝腎陰虛可能導(dǎo)致睡眠問題，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的功效，可改善肝腎陰虛引起的失眠等癥狀。 5. 寧心安神：能在一定程度上起到寧心安神的作用，幫助平復(fù)煩躁情緒，使人心情平靜，更易入睡。 枸杞在多方面對提升睡眠質(zhì)量有積極作用，但不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。