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腰部岔氣疼痛可通過調(diào)整呼吸、按摩、熱敷、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法快速緩解。 1. 調(diào)整呼吸：嘗試緩慢深呼吸，吸氣時(shí)盡量讓腹部膨脹，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，可調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，減輕疼痛。 2. 按摩：對(duì)疼痛部位進(jìn)行輕柔按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。按摩力度要適中，避免用力過猛加重疼痛。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度不宜過高，以防燙傷皮膚。 4. 伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，緩慢向疼痛一側(cè)彎曲身體，保持15 - 30秒后緩慢恢復(fù)，重復(fù)幾次，可拉伸腰部肌肉。 5. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物緩解疼痛。 腰部岔氣疼痛可采用上述多種方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。