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長(zhǎng)期久坐致下腰疼痛成職業(yè)病，可通過(guò)調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、定期體檢等方式防護(hù)。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單腰部運(yùn)動(dòng)，如伸展、扭轉(zhuǎn)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腰部檢查，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并治療。 長(zhǎng)期久坐引發(fā)的下腰疼痛需綜合防護(hù)。調(diào)整坐姿和適度運(yùn)動(dòng)能日常預(yù)防，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，定期體檢能保障腰部健康。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。