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普通助眠法與科學(xué)治療睡不著覺在方法、效果、針對(duì)性、安全性、持久性上存在差異。普通助眠法包括改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息等；科學(xué)治療則有藥物、心理、物理等方法。 1. 方法：普通助眠法多是生活習(xí)慣調(diào)整，如睡前喝牛奶、泡腳等；科學(xué)治療包括使用藥物如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，還有認(rèn)知行為療法、經(jīng)顱磁刺激等。 2. 效果：普通助眠法對(duì)輕度失眠有一定效果；科學(xué)治療對(duì)各種程度失眠都有較好效果。 3. 針對(duì)性：普通助眠法缺乏針對(duì)性；科學(xué)治療會(huì)根據(jù)失眠原因和類型制定方案。 4. 安全性：普通助眠法安全性高；藥物治療可能有副作用，需遵醫(yī)囑。 5. 持久性：普通助眠法效果不持久；科學(xué)治療能從根本上解決問題，效果持久。 普通助眠法適合輕度失眠者日常調(diào)理，科學(xué)治療更適合中重度失眠或有明確病因的患者。若長期失眠，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。