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社群互助能解決睡眠難題嗎?

社群互助能解決睡眠難題嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    歐瓊 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    老研所睡眠呼吸室

    社群互助解決睡眠難題可從交流分享、心理支持、知識普及、監(jiān)督鼓勵、資源共享等方面發(fā)揮作用。 1. 交流分享:社群成員可分享自身睡眠問題及解決辦法,如有人分享睡前泡腳助眠經(jīng)驗。 2. 心理支持:在社群中訴說睡眠困擾,能獲得他人理解,緩解焦慮,利于改善睡眠。 3. 知識普及:群內(nèi)可邀請專家科普睡眠知識,如講解褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖等助眠藥物的適用情況。 4. 監(jiān)督鼓勵:成員相互監(jiān)督,養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,如規(guī)定統(tǒng)一入睡時間,互相鼓勵堅持。 5. 資源共享:分享改善睡眠的產(chǎn)品信息,如合適的床墊、枕頭等。 社群互助通過多方面作用,能在一定程度上幫助解決睡眠難題。但需注意,若睡眠問題嚴(yán)重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診,藥物使用需遵醫(yī)囑。

    2025-07-15 11:54
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