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睡眠質(zhì)量差可能與螨蟲有關(guān)，除螨改善睡眠可從清潔、暴曬、使用除螨劑、控制濕度和更換床上用品等方面入手。 1. 清潔：定期對(duì)臥室進(jìn)行全面清潔，包括地面、家具表面等，減少螨蟲的棲息地。 2. 暴曬：將床上用品、衣物等經(jīng)常拿到陽(yáng)光下暴曬，紫外線能有效殺死螨蟲。 3. 使用除螨劑：可選擇苯甲酸芐酯、氯菊酯、苯醚菊酯等除螨劑，按照說(shuō)明使用，能抑制和殺滅螨蟲，但需遵醫(yī)囑。 4. 控制濕度：螨蟲喜歡潮濕環(huán)境，可使用除濕器將室內(nèi)濕度控制在50%以下，抑制螨蟲生長(zhǎng)。 5. 更換床上用品：每1 - 2周更換一次床單、枕套等，保持床鋪清潔。 通過清潔、暴曬、使用除螨劑、控制濕度和更換床上用品等方法，可有效減少螨蟲數(shù)量，改善睡眠質(zhì)量。若睡眠問題仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。