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家庭關(guān)懷可通過營(yíng)造舒適環(huán)境、給予心理支持、建立規(guī)律作息、鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)、輔助飲食調(diào)節(jié)等方式幫助擺脫失眠多夢(mèng)。 1.營(yíng)造舒適環(huán)境：家庭可將臥室布置得溫馨安靜，調(diào)整好溫度、濕度和光線，利于入睡。 2.給予心理支持：家人耐心傾聽傾訴，給予安慰鼓勵(lì)，緩解焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.建立規(guī)律作息：家庭成員共同制定并遵守規(guī)律的作息時(shí)間表，固定起床和睡覺時(shí)間，形成良好生物鐘。 4.鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)：陪伴進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。 5.輔助飲食調(diào)節(jié)：準(zhǔn)備有助于睡眠的食物，如牛奶、小米等，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。 家庭關(guān)懷從多方面為擺脫失眠多夢(mèng)提供助力。營(yíng)造舒適環(huán)境、給予心理支持、建立規(guī)律作息、鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食，都對(duì)改善睡眠有積極作用。若失眠多夢(mèng)問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。