多夢(mèng)易醒和環(huán)境因素的關(guān)系有多大？
2025-07-08 05:29
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多夢(mèng)易醒和環(huán)境因素的關(guān)系有多大？
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回答1
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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多夢(mèng)易醒和環(huán)境因素關(guān)系較大，噪音、光線、溫度、濕度、床鋪舒適度等均會(huì)產(chǎn)生影響。 1. 噪音：嘈雜的環(huán)境噪音會(huì)干擾入睡，使人在睡眠中頻繁覺醒，難以進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致多夢(mèng)易醒。 2. 光線：過強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，打亂人體生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢(mèng)、易醒情況。 3. 溫度：室內(nèi)溫度過高或過低，都會(huì)讓人感覺不適，身體難以放松，從而影響睡眠的連續(xù)性和深度。 4. 濕度：空氣濕度過高會(huì)讓人感覺悶熱、憋悶，過低則會(huì)使鼻腔、喉嚨干燥，這些都會(huì)干擾睡眠。 5. 床鋪舒適度：床墊過硬或過軟、枕頭高度不合適等，會(huì)使身體得不到良好支撐，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。 環(huán)境因素對(duì)多夢(mèng)易醒有顯著影響。改善睡眠環(huán)境，如減少噪音、控制光線、調(diào)節(jié)溫濕度、選擇合適的床鋪等，有助于提高睡眠質(zhì)量。若睡眠問題仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-08 16:34
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