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晚上吃蘋(píng)果改善睡眠有一定科學(xué)依據(jù)，與蘋(píng)果含有的營(yíng)養(yǎng)成分、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用、對(duì)消化系統(tǒng)的影響、心理暗示作用和飲食習(xí)慣的調(diào)整有關(guān)。 1. 營(yíng)養(yǎng)成分：蘋(píng)果富含果膠、維生素B族、維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，其中的B族維生素可調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于消除疲勞、穩(wěn)定情緒，從而利于睡眠。 2. 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用：蘋(píng)果的香氣有鎮(zhèn)靜作用，其含有的芳香成分中醇類含量高，可舒緩神經(jīng)，使人放松，進(jìn)而改善睡眠。 3. 對(duì)消化系統(tǒng)的影響：蘋(píng)果中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，避免因消化不良影響睡眠。 4. 心理暗示作用：吃蘋(píng)果這一行為會(huì)給人積極的心理暗示，讓人感覺(jué)在采取改善睡眠的措施，從而緩解焦慮，利于入睡。 5. 飲食習(xí)慣的調(diào)整：晚上適量吃蘋(píng)果可緩解饑餓感，避免因饑餓干擾睡眠。 晚上吃蘋(píng)果對(duì)改善睡眠有一定幫助，但不能替代治療。若睡眠質(zhì)量差嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。