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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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女性睡眠困擾可通過食用一些食物來(lái)化解，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，同時(shí)其中的色氨酸也能幫助改善睡眠。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。 5. 杏仁：不僅含有色氨酸，還含有鎂元素，能讓肌肉松弛，提高睡眠質(zhì)量。 這些食物對(duì)改善女性睡眠困擾有一定幫助，但食物調(diào)理只是輔助手段。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-07-07 14:06
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