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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王小平 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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預防久坐背痛可通過調整坐姿、定時活動、選擇合適座椅、進行背部鍛煉、注意保暖等方法。 1. 調整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，使脊柱處于自然生理曲線，避免彎腰駝背。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如站立、走動、伸展四肢，緩解背部肌肉緊張。 3. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕背部壓力。 4. 進行背部鍛煉：日?？蛇M行簡單背部鍛煉，如瑜伽、游泳等，增強背部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免背部受涼，寒冷會使背部肌肉收縮，加重疼痛。 久坐背痛是常見問題，通過上述方法可有效預防。若背痛癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。
2025-07-04 09:53
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