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預(yù)防手腫可從合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確姿勢(shì)、避免外傷、定期體檢等方面入手。 1. 合理飲食：保持均衡飲食，減少鹽分?jǐn)z入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蘋果、香蕉、菠菜等，有助于維持身體水分平衡，減輕手部水腫。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)，如握拳、伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等，促進(jìn)手部血液循環(huán)，降低手腫發(fā)生幾率。也可進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。 3. 正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是手部下垂的姿勢(shì)。工作或?qū)W習(xí)時(shí)，保持正確坐姿和手部擺放位置，減輕手部壓力。 4. 避免外傷：在日常生活中，注意保護(hù)手部，避免受到碰撞、擠壓等外傷。做家務(wù)或進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，可佩戴手套。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療可能導(dǎo)致手腫的疾病，如腎臟疾病、心血管疾病等。 通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確姿勢(shì)、避免外傷和定期體檢等方法，可有效預(yù)防手腫。若手腫情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。