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適合腎結(jié)石患者堅(jiān)持做的3種運(yùn)動(dòng)有跳躍運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等。 1. 跳躍運(yùn)動(dòng)：如跳繩、原地跳躍等。跳躍時(shí)身體上下震動(dòng)，能促使結(jié)石在重力作用下向下移動(dòng)，有助于結(jié)石排出體外。而且操作簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地限制。 2. 跑步：跑步過(guò)程中身體的顛簸和震動(dòng)，可對(duì)腎臟內(nèi)的結(jié)石產(chǎn)生一定的沖擊，幫助結(jié)石松動(dòng)和移位。同時(shí)，跑步能增強(qiáng)身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，利于結(jié)石排出。 3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。在游泳時(shí)，身體處于水平狀態(tài)，腎臟內(nèi)的結(jié)石受重力影響較小，可減少結(jié)石對(duì)腎臟黏膜的刺激，減輕疼痛。而且游泳還能提高心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力。 對(duì)于腎結(jié)石患者而言，堅(jiān)持進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于結(jié)石排出，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)要適度，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。