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職場(chǎng)人士預(yù)防腎鈣乳癥，可從飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高鈣、高草酸食物攝入，如牛奶、菠菜等，避免鈣鹽過(guò)度沉積。增加蔬菜水果攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 飲水：多喝水，每日飲水量不少于2000毫升，促進(jìn)尿液生成，減少鈣質(zhì)在腎臟沉積。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少結(jié)石形成。 4. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少對(duì)腎臟的刺激。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行腎臟超聲等檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。 職場(chǎng)人士通過(guò)以上預(yù)防措施，可降低腎鈣乳癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。