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運動有助于身體對鈣的吸收，主要通過促進血液循環(huán)、刺激骨骼生長、調(diào)節(jié)激素水平、增強胃腸功能、改善維生素D合成等方式實現(xiàn)。 1. 促進血液循環(huán)：運動時身體血液循環(huán)加快，能將富含鈣的血液更有效地輸送到骨骼等部位，為鈣的吸收和利用創(chuàng)造良好條件。 2. 刺激骨骼生長：運動對骨骼產(chǎn)生一定的壓力和刺激，促使骨骼不斷進行重塑和生長，在這個過程中會增加對鈣的需求和吸收。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：運動可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如促進甲狀旁腺激素、降鈣素等的分泌，這些激素對鈣的吸收、轉(zhuǎn)運和沉積有重要作用。 4. 增強胃腸功能：適當運動能增強胃腸蠕動，改善消化功能，使食物在胃腸道內(nèi)停留時間更合理，有利于鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。 5. 改善維生素D合成：戶外運動能讓皮膚更多地接觸陽光，促進維生素D的合成，而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。就像“鈣D同補增效”所強調(diào)的，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，運動配合維生素D能更好地促進鈣吸收。 運動對身體吸收鈣有諸多積極作用。在日常生活中，可選擇適合自己的運動方式來促進鈣的吸收。同時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過膳食補充劑來補充鈣和維生素D，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。