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鈣片在一天中晚上睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、清晨以及運(yùn)動(dòng)后吃可能較好，維生素D可促進(jìn)鈣吸收。 1. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片，能為夜間的鈣代謝提供鈣源，有助于維持血鈣穩(wěn)定。 2. 餐后1-2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣劑的溶解和吸收。比如碳酸鈣，在酸性環(huán)境中更容易解離出鈣離子。 3. 兩餐之間：這時(shí)胃內(nèi)相對(duì)排空，鈣片受食物影響較小，能更好地被吸收。 4. 清晨：清晨人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，血鈣處于較低水平，此時(shí)補(bǔ)鈣，可及時(shí)補(bǔ)充血鈣。 5. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)加速鈣的流失，運(yùn)動(dòng)后吃鈣片，有助于補(bǔ)充流失的鈣。另外，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)，可使單獨(dú)補(bǔ)鈣僅15%的吸收率提升至35%，減少鈣流失。 選擇鈣片服用時(shí)間需綜合多方面因素考慮，以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體服用情況需遵醫(yī)囑。