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鈣片不建議空腹吃，飯后、隨餐、睡前、兩餐之間、配合維生素D補充時吃較好。 1. 飯后：飯后胃酸分泌較多，有助于鈣質(zhì)解離，更利于吸收。而且食物可減少鈣片對胃黏膜的刺激，降低胃腸道不適的發(fā)生幾率。 2. 隨餐：進餐時吃鈣片，食物中的某些成分可促進鈣的吸收。同時，也能避免空腹吃鈣片可能帶來的不適。 3. 睡前：夜間人體血鈣濃度會降低，睡前吃鈣片可補充夜間鈣的流失，有助于維持血鈣的穩(wěn)定，還能提高睡眠質(zhì)量。 4. 兩餐之間：此時胃內(nèi)基本排空，吃鈣片可避免食物對鈣吸收的干擾，讓鈣更好地被人體利用。 5. 配合維生素D補充時：維生素D能促進鈣的吸收，當同時補充維生素D時，可選擇在上述合適的時間一起吃，能提高鈣的吸收率。比如“鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%”。 鈣片通常不適合空腹吃，飯后、隨餐、睡前、兩餐之間以及配合維生素D補充時都是較好的服用時間。市面上常見的鈣劑有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。但具體選擇哪種鈣劑以及服用時間，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。