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鈣片在晚上睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、隨餐服用、配合維生素D服用時(shí)，通常更容易吸收。 1. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片，可補(bǔ)充夜間鈣的流失，有助于鈣的吸收和利用。 2. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，能促進(jìn)鈣片的分解和吸收。餐后1小時(shí)左右，胃內(nèi)環(huán)境適宜，此時(shí)吃鈣片效果較好。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，沒(méi)有食物的干擾，鈣片能更好地與胃酸接觸，從而提高吸收率。 4. 隨餐服用：對(duì)于一些對(duì)胃腸道有刺激的鈣片，隨餐服用可以減少對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)食物中的某些成分也可能促進(jìn)鈣的吸收。 5. 配合維生素D服用：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收率。不過(guò)，具體的服用時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人情況和鈣片類(lèi)型來(lái)決定。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的鈣劑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。