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鈣片在晚上睡前、餐后1-2小時(shí)、與維生素D同補(bǔ)時(shí)、曬太陽后、分多次小劑量服用時(shí)吃，可能會(huì)更好吸收。 1. 晚上睡前：夜間人體血鈣濃度較低，睡前吃鈣片，可補(bǔ)充夜間血鈣的流失，有助于鈣的吸收和利用。 2. 餐后1-2小時(shí)：食物可刺激胃酸分泌，有助于鈣的解離，從而促進(jìn)鈣的吸收。餐后1-2小時(shí)胃酸分泌相對(duì)較多，此時(shí)吃鈣片更利于吸收。 3. 與維生素D同補(bǔ)：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，都是常見的鈣和維生素D同補(bǔ)的藥物。 4. 曬太陽后：曬太陽可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。因此，在曬太陽后吃鈣片，吸收效果可能更好。 5. 分多次小劑量服用：人體對(duì)鈣的吸收能力有限，一次性大量補(bǔ)鈣，可能會(huì)導(dǎo)致部分鈣無法被吸收而排出體外。分多次小劑量服用鈣片，可提高鈣的吸收率。 選擇鈣片服用時(shí)間時(shí)，可參考以上因素。同時(shí)，還可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下，選擇適合的鈣劑。需要注意的是，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑服用。